Der Sommer legt so richtig los. In den kommenden Tagen werden Temperaturen von deutlich über 30 Grad erwartet. Mit einigen Tricks lässt sich das gut überstehen.

Mageburg (dpa) l Nicht jeder kann die kommenden heißen Tage entspannt am Badesee liegen. Was also tun, um 30 Grad und mehr gut zu überstehen? Hier die wichtigsten Tipps:

1 Trinken, trinken, trinken: Um bei hochsommerlichen Temperaturen Kreislaufproblemen vorzubeugen, sollte jeder Mensch täglich mindestens einen Liter mehr Flüssigkeit als sonst zu sich nehmen, empfiehlt das Deutsche Rote Kreuz (DRK).

2 Achtung, Keime: Bei Hitze ist die Gefahr noch größer als sonst, dass sich in Lebensmitteln krankmachende Keime vermehren. Vor allem beim Verzehr von nicht durchgegartem oder unzureichend gegrilltem Fleisch bestehe die Gefahr, sich zu infizieren, warnt die Deutsche Gesellschaft für Allgemein- und Viszeralchirurgie (DGAV). Auch Speisen mit rohen Eiern, Rohmilch oder Speiseeis sind mögliche Keimschleudern.

3 Gut behütet:Ein herkömmlicher Sonnenschirm bietet keinen ausreichenden Schutz vor UV-Strahlen - sein Lichtschutzfaktor (LSF) liegt bei nur etwa 5. Auch Textilien reichen nicht: Leichte Baumwollkleidung hat demnach einen LSF bis 10, dichter gewebtes Material bis 20. Hilfreich ist nur die Kombination von Schatten, Kleidung, Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme mit mindestens LSF 20.

4Die Menge macht`s: Sonnencreme wird oft zu dünn aufgetragen und kann so den auf der Packung angegebenen Sonnenschutz nicht erreichen. Ein Erwachsener benötigt etwa drei bis vier Esslöffel, wenn er seinen ganzen Körper eincremt. Eine Familie mit vier Personen braucht etwa eine Flasche Sonnenschutzmittel pro Tag.

5 Grillmeister: Wer gerne Fleisch auf den Rost legt, ist mit Nackenkoteletts, Steaks, Lende oder Geflügelschnitzel gut beraten. Diese Stücke sind nicht allzu fett, so dass wenig oder kein erhitztes Fett in die Glut tropfen, wobei gesundheitsschädlicher Rauch entsteht.

6 Sprung ins kühle Nass: Badende sollten nicht mit einem sportlichen Kopfsprung in ein unbekanntes Gewässer springen. Baggerseen seien in der Regel sehr tief und nur die oberen Schichten erwärmt. Tiefer liegende Wasserschichten seien deutlich kühler, es drohten sehr schnell Kraftverlust und Krämpfe. Lieber langsam ins Wasser gehen.

7 Schattenparker: Um bis zu 15 Grad weniger heizt sich ein Auto auf, wenn es im Schatten statt in der prallen Sommersonne parkt. Fahrzeuge sollten deshalb im Schatten großer Bäume und Gebäude geparkt werden. Scheint die Sonne an heißen Tagen sehr lange auf ein Fahrzeug, kann sich der Innenraum auf bis zu 80 Grad aufheizen.

8 Baby an Bord: Wenn Babys an heißen Sommertagen im Auto mitfahren, sollten Eltern für 22 bis 24 Grad Celsius sorgen. Kühlt die Klimaanlage den Wagen weiter herunter und entsteht dabei auch noch Zugluft, besteht für Babys ein hohes Erkältungsrisiko. Die richtige Babybekleidung für Autofahrten an heißen Tagen ist ein kurzärmeliger Body, dazu dünne Söckchen.

9 Summ, summ, summ: Stechmücken mögen den Duft von Zitrone nicht. Vertreiben lassen sie sich daher beim Grillabend im Garten, auf Balkon und Terrasse durch Kerzen mit Zitronella.

10 Tierisch, tierisch: Meerschweinchen und Kaninchen brauchen in ihrem Käfig oder Freigehege bei hohen Temperaturen schattige Plätze. In kühler Erde können sie ein erfrischendes Sandbad machen. Zusätzliche Abkühlung bringen in ein Handtuch gewickelte Eiswürfel oder Kühlakkus im Käfig, als Futter grüne Gurken.

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