Köln (dpa) l Die Jobsuche ist eine Nervenprobe: Es gibt keine geeigneten Stellen, man kassiert viele Absagen, und oft verfolgt einen das Thema bis in den Schlaf. Bewerbungsberater Thomas Bähren erklärt, was die Stellensuche leichter macht und wie Bewerber sich motivieren:

Jobsuche als Job sehen
Der Tag sollte ähnlich strukturiert sein wie ein Arbeitsalltag - man kann zum Beispiel in der Zeit von 8 bis 16 Uhr seinen Bewerbungen und der Stellensuche nachgehen. Danach ist Feierabend, sagt Thomas Bähren. Wer das Bewerben als Arbeit ansieht, kann leichter abschalten und sich vielleicht auch mal ein paar freie Tage gönnen.

Lückenfüller finden
Einen Englisch-Kurs belegen, online studieren oder ein Ehrenamt ausüben: Solche Beschäftigungen geben Auftrieb und motivieren. Außerdem füllen sie Lücken im Lebenslauf und bringen einen fachlich oder persönlich weiter.

Sich nicht einigeln
Wer sich mit Bekannten oder möglicherweise ebenfalls arbeitslosen Ex-Kollegen trifft, bekommt von ihnen vielleicht wertvolle Tipps und wahrscheinlich aufbauende Worte. Auch Hobbys und Sport stärken das Selbstbewusstsein, sorgen für einen positiven Blick auf sich selbst und geben Energie.

Sich Mut machen
Man sollte sich in einer solchen Phase immer wieder klarmachen, was man kann und was man schon erreicht hat. Dabei hilft es, sich gute Leistungen etwa aus der Ausbildung oder dem Studium ganz bewusst immer wieder anzusehen, rät Bähren. Auch eine Auflistung der gesammelten Praxiserfahrung kann helfen.

Hinterfragen
Bei Absagen sollte man sich überlegen, woran es gelegen haben kann - und es beim nächsten Mal anders machen. Vielleicht waren die Bewerbungsunterlagen nicht optimal, vielleicht passte der Job einfach nicht und vielleicht waren die Anforderungen einfach zu hoch.

Realistisch bleiben
Eine Jobsuche dauert. In den seltensten Fällen ist man im April mit dem Studium oder der Ausbildung fertig und hat schon im darauffolgenden Mai eine neue Stelle. Wer aber Rückschläge wie zum Beispiel Absagen mit einkalkuliert, den treffen sie nicht unerwartet.