Kühlen Kopf bewahren, es wird heute heiß

Der heißeste Tag des Jahres steht heute an. Bis auf 35 Grad kann die Quecksilbersäule in unserem Bundesland steigen. Deshalb hier wichtige Tipps, damit man gut durch den Tropentag kommt.

Magdeburg (rgm) l Die Sonnenanbeter haben lange auf diesen Sommertag gewartet - Sonne satt. Andere sehen dem Hitzetag mit gemischten Gefühlen entgegen, fürchten die Auswirkungen. Was also kann man tun? "Sehr viel trinken!", sagt Dr. Wilfried Wodausch, Allgemeinmediziner in Magdeburg, der Volksstimme. "Mindestens zwei bis drei Liter sollen Erwachsene zu sich nehmen, Kinder brauchen 1,5 bis zwei Liter. Aber das ist nur ein Richtwert. Wer mehr Durst hat, der kann natürlich auch mehr trinken." Nachdrücklich empfiehlt der Mediziner ungesüßte Tees und mineralstoffhaltige Wässer. "Auf Alkohol sollte komplett verzichtet werden", rät der Mediziner nachdrücklich.

So verlockend es auch sein mag, ein eisgekühltes Getränk zu sich zu nehmen, sollte unterbleiben. "Die Getränke sollen Zimmertemperatur haben", so Dr. Wodausch. "Wer ein kaltes Getränk zu sich nimmt, macht seinem Körper Stress. Der braucht zusätzliche Energie, um das Getränk auf Körpertemperatur zu bringen und das wiederum führt zum Schwitzen." Ein Fakt, den übrigens Wüstenbewohner seit Jahrhunderten beachten. Sie trinken selbst an den heißesten Tagen warmen Tee.

Auch das Essen sollte den heißen Temperaturen angepasst werden. "Ich empfehle leichte Kost wie frisches Obst und Salate. Außerdem sollten die Speisen nicht stark gewürzt sein", so Dr. Wodausch. Ein weiterer Ratschlag: "Kalte Umschläge oder kaltes Wasser über Hände und Füße laufen zu lassen, kühlt ebenfalls ab. Außerdem sollten in der prallen Mittagssonne alle von der Straße verschwunden sein, gerade für Herz-Kreislauf-Erkrankte empfiehlt es sich, zu dieser Zeit zu Hause oder wenigstens im Schatten zu bleiben."