Das lässt den Rücken kalt

München (cbi) l Gerade im Winter verspüren viele Menschen vermehrt ziehende oder stechende Schmerzen im Rücken. Als Ursache erachten Betroffene hier auf den ersten Blick die niedrigen Temperaturen: Denn Kälte empfindet der Körper im Allgemeinen als unangenehm. Doch Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde aus München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga, betont: "Im Normalfall schadet Kälte einem gesunden Rücken nicht. Vielfach stecken andere Ursachen hinter den Rückenleiden im Winter."

In der dunklen Jahreszeit schleichen sich leicht Gewohnheiten ein, die dem Rückgrat nicht guttun. Häufig vorherrschendes schlechtes Wetter und graue Lichtverhältnisse laden eher zu einem Sofaabend als zu einer sportlichen Betätigung im Freien ein. Zusätzlich legen viele Menschen selbst kurze Strecken bei nasskalten Witterungsverhältnissen lieber mit dem Auto anstelle mit dem Rad oder zu Fuß zurück. "So kommt es schnell zu einem Bewegungsmangel und einem Rückgang der Rückenmuskulatur", erklärt Dr. Schneiderhan. Hierdurch verursachte Verspannungen machen sich dann durch Schmerzen an der Wirbelsäule bemerkbar. Um es gar nicht so weit kommen zu lassen und die Muskeln zu aktivieren, sollte daher auch im Winter regelmäßiger Sport auf dem Tagesplan stehen.

Oftmals erfolgt besonders bei ungemütlichem Wetter ein regelrechter Kampf mit sich selbst, Sport zu treiben. Um seinen Körper jedoch auch in der kalten Jahreszeit fit zu halten, gibt es einige Tipps: Spaß am Sport gilt als Motivationsfaktor Nummer eins. Bei rückenfreundlichen Fitnesskursen wie Yoga oder Pilates verhelfen etwa schöne Musik, angenehme Atmosphäre und nette Gesellschaft zu regelmäßiger Motivation. Aber auch der wöchentliche Besuch eines Hallenbades eignet sich besonders, um das Rückgrat zu stärken. "Hier empfehle ich, überwiegend in Rückenlage zu schwimmen, da die Wirbelsäule dabei eine natürliche und gesunde Haltung einnimmt", bemerkt Dr. Schneiderhan. Angenehme Wassertemperaturen und der abschließende Gang in ein warmes Sprudelbad zur Belohnung stellen gerade bei kaltem Wetter Motivationsfaktoren dar.

Dr. med. Reinhard Schneiderhan: "Schmerzfrei daheim im Büro", 1. Auflage 2010, Klaus Oberbeil Verlag, 128 Seiten, durchgehend vierfarbig, 9,90 Euro, ISBN: 978-3-9813597-0-1