Seelen- und Psychotricks gegen das Schnarchen
Übungen: Sich vor dem Schlafen bewusst entspannen und Probleme des Tages loslassen. Nicht der betroffene Partner, sondern der Schnarcher muss das Zimmer verlassen. So setzt sein Lerneffekt ein: Wer nicht schnarcht, darf liegenbleiben.
Ein Gedicht über dem Bett beschreibt den leichten, fließenden Atem. Der Schnarcher muss es mehrfach leise aufsagen. Der Schnarcher muss mehrmals wöchentlich vier bis fünf Lieder hintereinander singen.
Der Schnarcher trinkt täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, um die Schleimhaut im Rachen feucht zu halten.
Informationen: Internetportal netdoktor.de. Stichwörter für die Suche sind "Schnarchen" oder "Schnarch-Apnoe".
Literatur: Sabine Krüger: "Schnarchen oder das Konzert der geschluckten Kröten". Felicitas Hübner Verlag, 2010, 11,90 Euro, ISBN-13: 978-3927359383.
Wu Li: "Das Anti-Schnarch-Buch: Wie Sie dem Schlafräuber ein Schnippchen schlagen". Kösel Verlag, 2012, 15,99 Euro, ISBN-13: 978 3466345625
