Kalte Getränke erfrischen bei Hitze nur kurzfristig

Hamburg (rgm). Bis zu 32 Grad Celsius im Schatten, und in den Büros steht die Luft wie in einem Backofen. Doch was tun gegen die brütende Hitze am Arbeitsplatz? Die Experten vom Diagnostik Zentrum Fleetinsel Hamburg geben folgende Tipps für ein gesundes Arbeiten trotz Höchsttemperaturen.

- Trinken ist das A und O: Um einem Flüssigkeitsverlust vorzubeugen, sollte jeder ausreichend Wasser trinken. Ansonsten sinkt die Konzentrationsfähigkeit, man bekommt Kopfschmerzen und durch den Mineralstoffverlust Muskelkrämpfe und Herzrasen.

- Lauwarme Getränke sind besser als kalte: Zwar erfrischen kalte Getränke kurzfristig, doch im Magen muss der Muntermacher auf Körpertemperatur gebracht werden, was dazu führt, dass man schnell wieder schwitzt. Um den Temperaturhaushalt des Körpers in Balance zu halten, sollten daher lauwarme oder körperwarme Getränke wie Wasser oder Tee getrunken werden.

- Leichte Speisen entlasten den Kreislauf: Wer bei Hitze schwere Kost wie Braten, Frittiertes oder Überbackenes isst, bürdet seinem Körper zu viel auf. Da fettige Speisen schwer verdaulich sind, belastet dies den Kreislauf zusätzlich. Empfehlenswert ist es, fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, am besten frisches Obst und Gemüse, Jogurt, Salate oder gegrilltes Huhn mit Reis.

- Kühle Morgenluft macht munter: Wenn Sie morgens zur Arbeit kommen, öffnen Sie alle Fenster. Sobald es draußen wärmer wird, sollten Sie die Fenster wieder schließen. Das Büro bleibt eine Weile angenehm kühl und Sie können die ersten Stunden besonders produktiv starten.

- Ventilatoren erzeugen Frischegefühl: Auch wenn sie nicht abkühlend wirken, so verrichten Ventilatoren gute Dienste, weil sie die heiße Luft aufwirbeln und für einen angenehmen Windstoß sorgen. Wer jedoch anfällig für Nasennebenhöhlenerkrankungen oder Ohrenbeschwerden ist, sollte sich nicht in den Ventilatoren-Wind setzen.

- Regelmäßige Erfrischungen beugen vor: Kühlen Sie sich zwischendurch immer wieder ab, indem Sie Ihre Hände und Unterarme unter fließendes kaltes Wasser halten. Benetzen Sie auch Ihren Nacken und Ihre Schläfen damit. Das wirkt herrlich erfrischend.

- Bewegung verhindert Schwellungen: Bei längerem Sitzen können Füße und Beine anschwellen. Wer regelmäßig aufsteht und umherläuft oder seine Zehen beim Sitzen bewegt, kann diesen Schwellungen vorbeugen.