So schlafen Sie besser!

Vor dem Schlafengehen keinen Alkohol, Koffein oder Nikotin zu sich nehmen.

Keine Schlafmittel, da deren Effekt sehr schnell abnimmt und Abhängigkeiten auslösen kann.

Für passende Raumtemperatur sorgen und auf einem bequemen Bett samt passender Matratze schlafen.

Im Bett nur schlafen und nicht lesen, fernsehen oder telefonieren.

Bei Nicht-(Wieder)-Einschlafen nach 20 bis 30 Minuten das Bett verlassen und erst wieder richtig müde zurückkehren.

Einüben von Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Meditation.