Trinken lernen leicht gemacht: Die Trinkfibel der IDM gibt Tipps für eine gesunde Entwicklung

akz-i Spielen, die Welt erkunden, in der Schule lernen und mit Freunden toben – dafür brauchen Kinder viel Energie. Die bekommen sie durch eine ausgewogene Ernährung und ausreichendes Trinken. Doch wie viel Flüssigkeit ist genug und welches Getränk das richtige? Wie können Eltern kleine Trinkmuffel animieren, an regelmäßiges Trinken zu denken? Und wie lässt sich das Thema einfach in den Alltag integrieren? Antworten auf diese und weitere Fragen liefert die Trinkfibel, der neue Ratgeber der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) für Familien.

Die Broschüre erläutert anschaulich, warum regelmäßiger Flüssigkeitsnachschub so wichtig für Kinder ist und welche Anzeichen darauf hindeuten, dass der Nachwuchs nicht ausreichend trinkt.
So vergessen zum Beispiel viele Kinder beim Spielen, eine Trinkpause einzulegen. Die Folge können Schwindel, Kraft- und Teilnahmslosigkeit oder sogar Fieber sein. Die Trinkfibel zeigt Müttern und Vätern deshalb in einer übersichtlichen Tabelle, welche Trinkmenge für das Alter ihres Kindes empfehlenswert ist. Die Ernährungsberaterin Nadine Kamp gibt außerdem Tipps, wie Eltern ihrem Kind ein gesundes Trinkverhalten beibringen können.

"Wie bei vielen Dingen können Eltern auch beim Trinken ein gutes Vorbild sein, indem sie regelmäßig und ausreichend trinken", erläutert die Expertin. "Trinkrituale unterstützen Groß und Klein dabei, das Trinken zu einem festen Bestandteil im Alltag werden zu lassen: Zum Beispiel gehören Getränke zu jeder Mahlzeit genauso dazu wie die Trinkflasche in der Sporttasche." Wichtig ist auch, dass Kinder immer Zugang zu Getränken haben. So können sie sich selbst bedienen, wenn sie Durst bekommen. Falls der Nachwuchs ein kleiner Trinkmuffel ist, können die Eltern es mit Vielfalt versuchen: Niemand möchte immer das Gleiche trinken. Das gilt vor allem für Kinder. Für Abwechslung im Glas sorgen zum Beispiel wechselnde Mineralwässer oder Obst- und Gemüsesaftschorlen. So kommt keine Langeweile auf.

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